영지버섯차 효능 및 부작용, 칼로리,이 차 한 잔으로 달라지는 하루

혹시 이런 적 있으신가요?
몸이 자꾸 피곤하고, 아무리 자도 개운하지 않은 날들.
건강을 챙기고 싶어도 뭘 마셔야 좋을지 몰라 망설였던 기억, 다들 한 번쯤 있으셨을 거예요.

그런 분들께 딱 맞는 차가 하나 있어요. 바로 ‘영지버섯차’인데요.
이름만 들어도 건강해지는 느낌이 들지만, 정확히 어떤 점이 우리 몸에 좋은지 궁금하셨죠?
오늘은 영지버섯차의 칼로리부터 효능, 부작용까지 속 시원하게 알려드릴게요.
천천히, 함께 알아가 봐요!

📚 목차

• 영지버섯차란? 🤔
• 영지버섯차의 칼로리 및 영양성분
• 면역력 증진 효과
• 피로 회복에 좋은 이유
• 수면 질 향상과 관련성
• 항염 작용의 가능성
• 강력한 항산화 작용
• 섭취 시 주의할 점과 부작용

 

 

영지버섯차란? 🤔

영지버섯차는 '영지버섯'을 말린 뒤 뜨거운 물에 우려내어 마시는 건강차예요.
영지버섯은 예로부터 한방에서 귀한 약재로 쓰여 왔으며, '불로초'라는 별명을 가질 정도로 건강에 이로운 성분이 풍부한 버섯이랍니다.

차로 마시면 특유의 쌉싸름한 맛이 있으며, 꾸준히 섭취할 경우 면역력 향상과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있어 많은 분들이 건강 관리용으로 즐기고 있어요.

영지버섯차의 칼로리 및 영양성분

영지버섯차는 기본적으로 칼로리가 매우 낮은 편이에요.
1잔 기준(약 200ml)으로 보면 칼로리는 거의 0~5kcal 정도로 다이어트를 하거나 체중 관리 중인 분들께도 부담 없이 추천되는 음료랍니다.

하지만 주의하실 점은 꿀이나 대추 등을 넣어 달달하게 마실 경우 칼로리가 올라갈 수 있다는 점이에요.

성분	함량 (200ml 기준)	특징
칼로리	0~5 kcal	거의 없음, 무가당 기준
탄수화물	0 g	무가당 상태
단백질	0 g	거의 없음
지방	0 g	거의 없음
베타글루칸	소량	면역력에 도움

면역력 증진 효과

영지버섯은 다당체 성분 중 하나인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어요.
이 성분은 백혈구의 활동을 촉진해 외부 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여준다고 알려져 있죠.

실제로 『Journal of Ethnopharmacology』에 실린 연구에 따르면, 영지버섯 추출물이 면역세포 활성에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 보고되었어요.
면역력이 약해지는 환절기나 감기 유행 시기에 마시면 도움이 될 수 있답니다.

피로 회복에 좋은 이유

현대인의 피로는 단순한 휴식만으로는 풀리지 않는 경우가 많죠.
영지버섯차는 피로 해소에 중요한 역할을 하는 아다노신 성분이 들어 있어 신체 회복에 도움을 줄 수 있어요.

『Food Chemistry』에 게재된 연구에서는 영지버섯이 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고
스트레스에 의한 피로를 완화시켜준다는 결과가 확인되었답니다.
꾸준히 마시면 몸이 한결 가볍게 느껴질 수 있어요.

수면 질 향상과 관련성

영지버섯차는 불면이나 깊은 수면을 방해하는 스트레스를 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있어요.
가바(GABA) 유사 성분이 신경을 안정시키고, 밤에 긴장을 풀어줘 더 편안한 수면으로 이어지게 합니다.

『Phytomedicine』 저널에 실린 연구에서는 영지버섯 추출물이 수면 시간을 늘려주고, 수면의 질까지 높인다는 결과가 있어
잠이 부족한 분들에게 특히 추천되는 차랍니다.

항염 작용의 가능성

영지버섯차는 염증을 억제하는 데에도 긍정적인 역할을 할 수 있어요.
이 버섯에 포함된 트리테르페노이드라는 성분은 염증 매개체의 생성을 감소시키는 데 관여한다고 해요.

『International Journal of Molecular Sciences』의 논문에서는 영지버섯 추출물이 만성 염증 상태를 완화시키는 데 효과적이라는 연구 결과가 제시되었어요.
관절 통증이나 장 건강이 걱정된다면, 영지버섯차가 도움이 될 수 있답니다.

강력한 항산화 작용

노화와 관련된 다양한 문제들은 대부분 활성산소로부터 시작되죠.
영지버섯차는 이러한 활성산소를 중화시켜주는 항산화 물질이 다량 포함되어 있어요.

『Journal of Medicinal Food』에 따르면 영지버섯에 포함된 페놀 화합물은 산화 스트레스를 줄이고
세포 손상을 예방하는 데 탁월한 효과를 보였다고 해요.
동안 피부와 건강을 원하신다면, 이 차 한 잔이 꽤나 든든한 역할을 할 수 있어요.

섭취 시 주의할 점과 부작용

아무리 좋은 것도 지나치면 안 되는 법!
영지버섯차도 체질에 따라 주의가 필요해요.

특히 저혈압이 있는 분들이 과다 섭취할 경우, 어지럼증이나 혈압 저하 증상이 나타날 수 있고
장기간 복용 시 소화불량이나 복통을 느낄 수도 있어요.

『Herbal Medicine』 보고서에서도 일부 사용자에게 경미한 위장 장애가 나타났다는 사례가 있었어요.
하루 한 잔 정도를 기준으로, 천천히 몸의 반응을 보며 섭취하는 것이 좋아요.

영지버섯차, 한 잔의 건강을 담다 💚

오늘은 영지버섯차에 대해 하나하나 알아보았어요.
처음에는 조금 생소하게 느껴질 수 있지만, 면역력 강화, 피로 회복, 수면 질 향상 등 다양한 효능을 지닌 매력적인 차랍니다.

무엇보다 칼로리가 거의 없어 다이어트 중이거나 몸을 가볍게 유지하고 싶은 분들께도 안성맞춤이에요.
하지만 무작정 많이 마시는 것보다는, 자신의 체질과 컨디션에 맞게 적절히 섭취하는 것이 중요하다는 점도 꼭 기억해 주세요.

이 글이 영지버섯차를 새롭게 접하신 분들께 도움이 되었길 바라며,
건강한 하루하루를 위한 작은 선택으로, 따뜻한 한 잔의 여유를 즐겨보세요 ☕